小满（grain buds）是二十四节气之一，夏季的第二个节气。2012年小满节气的准确时间是：5月20日23点15分31秒。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。

小满由来

《月令七十二候集解》："四月中，小满者，物致于此小得盈满。"这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

小满过后养生注意事项都有哪些呢？

1、在起居方面需要注意的事项。健康生活小常识告诉我们说，小满节气过后，气温就会明显升高，雨量也会增多，但早晚仍然会感觉比较凉，昼夜的温差仍然挺大的，特别是降雨后气候变化会更加明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，早睡早起，不要超过八小时睡眠时间，这样就可以保持旺盛的精力。

2、在心态方面要注意的事项。中医养生小常识介绍说，小满时风火相煸，人们也常感到心情烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等以便怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

3、在饮食方面要注意的事项。预防疾病小知识指出，过了小满之后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但贪食寒冷食物会导致胃肠不适，出现腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。链接文章：患胃肠感冒怎么办？

饮食小常识：小满后不但天气炎热，出汗比较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可配合药膳进行调理，益气生津。