小满后,宜清爽清淡饮食

 

小满(grain buds)是二十四节气之一,夏季的第二个节气。2012年小满节气的准确时间是:520231531秒。其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年520日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。

 

小满由来

 

《月令七十二候集解》:"四月中,小满者,物致于此小得盈满。"这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满,但还没有成熟,约相当乳熟后期,所以叫小满。

 

南方地区的农谚赋予小满以新的寓意:“小满不满,干断思坎”;“小满不满,芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺,指出小满时田里如果蓄不满水,就可能造成田坎干裂,甚至芒种时也无法栽插水稻。

 

小满过后养生注意事项都有哪些呢?

1、在起居方面需要注意的事项。健康生活小常识告诉我们说,小满节气过后,气温就会明显升高,雨量也会增多,但早晚仍然会感觉比较凉,昼夜的温差仍然挺大的,特别是降雨后气候变化会更加明显,因此要注意适时添加衣服,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律,早睡早起,不要超过八小时睡眠时间,这样就可以保持旺盛的精力。

2、在心态方面要注意的事项。中医养生小常识介绍说,小满时风火相煸,人们也常感到心情烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。此时可多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等以便怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

 

3、在饮食方面要注意的事项。预防疾病小知识指出,过了小满之后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但贪食寒冷食物会导致胃肠不适,出现腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐衰退,故小孩及老人更易出现此种情况。链接文章:患胃肠感冒怎么办?

饮食小常识:小满后不但天气炎热,出汗比较多,雨水也较多,饮食调养宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物,当然也可配合药膳进行调理,益气生津。

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